Škola zdravog uma
Projekt: “Škola zdravog uma ”
Provedba: 31.1.2025. – 02.08.2025.
Odobrena sredstva: 6.500,00 eura
Sredstva za provedbu projekta odobrena su u sklopu Javnog natječaja HBOR-a za dodjelu donacija u 2024. godini “DIJELJENJEM SMO JAČI“ – PREVENCIJA I ZAŠTITA MENTALNOG ZDRAVLJA DJECE I MLADIH i provoditelja natječaja Zaklade SOLIDARNA.
Korisnik: Krugovi, Centar za edukaciju, savjetovanje i humanitarno djelovanje
Partnerske organizacije: Srednja škola Ivana Trnskog Hrvatska Kostajnica i Srednja škola Otočac
Kontakt: Ramona Rafajec, [email protected]
Projektom “Škola zdravog uma” udruga Krugovi jača kapacitete pedagoga i profesora/stručnih djelatnika u srednjim školama Grada Zagreba i nisko razvijenih područja za primjenu tehnika usmjerene svjesnosti i poboljšanja fokusa za djecu, s ciljem poboljšanja mentalnog zdravlja učenika i stvaranjem sigurnijeg i poticajnijeg okruženja za učenje i razvoj.
Na Županijskom stručnom vijeću stručnih suradnika pedagoga srednjih škola Grada Zagreba provesti ćemo program rasterećenja za pedagoge koji će iskustveno proći vježbe koje su prilagođene za djecu i mlade te ih mogu provoditi u školama. Korištenjem tehnika ekspresivne art terapije i primjenom tehnika usmjerene svjesnosti pokazati ćemo stručnom osoblju alternativne načine rasterećenja, osvještavanja emocionalnog svijeta i jačanja samopouzdanja i samosvijesti. Razvijajući ove kompetencije kod odgojno obrazovnih djelatnika, projekt ima za cilj izgraditi dublje razumijevanje potreba mentalnog zdravlja učenika te otvoriti nove pristupe rasterećenju stresa i jačanju emocionalne stabilnosti mladih. Također, projekt naglašava važnost stvaranja sigurnijeg i podržavajućeg školskog okruženja koje promovira rast i razvoj svakog učenika. Na ovaj način pedagoge činimo saveznicima promocije i implementacije ovakvih vrsta programa u školama.
U Srednjoj školi Ivana Trnskog Hrvatska Kostajnica i Srednjoj školi Otočac provesti ćemo radionice usmjerene svjesnosti i poboljšanja fokusa za profesore i druge stručne suradnike u srednjim školama koji će te radionice moći provoditi s djecom.
Kao podsjetnik na naučeno na radionicama, izraditi ćemo plakate s tehnikama disanja, fokusa, smirivanja koji će biti u svim školama (u svakoj srednjoj školi u Zagrebu i u srednjim školama u Otočcu i Hrvatskoj Kostajnici).
Volonteri pomagačkih usmjerenja i sa iskustvom volontiranja pomoći će pisanjem članaka i snimanjem kratkih videa za web i društvene mreže na temu projekta. Budući da su mladi velik dio vremena online, “Škola zdravog uma” mora u obzir uzeti i tu sferu njihovog života.
Projekt “Škola zdravog uma” financiran je donacijom Hrvatske banke za obnovu i razvitak. Izneseni stavovi i mišljenja su stavovi i mišljenja autora i ne moraju se podudarati sa stavovima i mišljenjima Hrvatske banke za obnovu i razvitak. Hrvatska banka za obnovu i razvitak ne može se smatrati odgovornima za njih.
Članci - mentalno zdravlje mladih i briga o sebi
Smanjenje koncentracije zbog društvenih mreža
Jedan od glavnih problema današnjice među mladima je pad u koncentraciji i gubitak fokusa radi konstantnog digitalnog stimulansa. Jasno je da se internet i…
Mindfulness – vještina koja mijenja način na koji živimo
U svijetu koji nas stalno “vuče” na sve strane – obveze, planovi, društvene mreže i raznorazni mediji… – lako je izgubiti osjećaj mira, jasnoće…
Uspoređivanje sebe s drugima
Vjerujem da se svakoj osobi dogodilo da dok “scrolla”, hoda po ulici ili sjedi u kafiću, uhvati sebe kako misli “bolje/lošije sam obučen/a”, “nemam/imam…
Zahvalnost
Svaki dan nudi mnoštvo prilika: da budemo bolji, polako mijenjamo navike, pomažemo, itd. Čak i ako nam proleti dan, ako nismo napravili baš što…
Samoispunjavajuće proročanstvo: Kada očekivanja postanu realnost
KAKO NAS VLASTITA OČEKIVANJA MOGU PREVARITI (ILI POGURATI NAPRIJED) Jesi li ikada primijetio kako očekivanje neuspjeha često stvari učini gorim? Ili pak da kada…
Financijski stres kod učenika i studenata
Uvod Opće je poznato da je financijski stres među studentima raširena pojava. Studenti se suočavaju s brojnim stresorima poput akademskih obveza, društvenih pritisaka i…
Nikad neću biti N A J
F O M O – (Fear of Missing Out): Moderni fenomen društvenog života Kada bi ljudi samo znali koliko su zapravo pogođeni ovom bolesti…
More green time, less screen time: Zašto je boravak u prirodi važan za naše mentalno zdravlje?
Još od prapovijesnog doba priroda ima krucijalnu ulogu u životu čovjeka. Tako je priroda prvim ljudima pružala utočište u obliku špilja, gusto lišće kao…
Dobrobiti druženja
Niti jedan čovjek nije otok, nije dobro da bude sam. On je prvenstveno društveno biće. Od malih nogu pa do starijih dana ljudi su…
Agresivno ponašanje
Ponašanje koje se karakterizira kao agresivno je svako ponašanje koje je namjerno i ima za cilj nanijeti štetu ili uzrokovati bol drugoj osobi. Ono…
Podjela/difuzija odgovornosti
Većina ljudi bi, kada bi mogla birati, odabrala da mu pozlije u situaciji kada je okružen s više ljudi nego u situaciji kada se…
Snaga pozitivnih krugova: kako naše ponašanje utječe na ljude oko nas
Jesi li ikada primijetio/la kako te nečiji osmijeh može razvedriti ili kako ružan komentar može pokvariti cijeli dan? Naše ponašanje ima moćniji utjecaj nego…
Volontiranje kao put do ispunjenog života
U svijetu koji se sve više fokusira na individualizam i osobne ciljeve, često zaboravljamo koliko je važno davati drugima. Volontiranje je jedan od najjednostavnijih…
Altruizam i mentalno zdravlje
Što je altruizam? Altruizam se može definirati kao nesebično ponašanje usmjereno na dobrobit drugih, bez očekivanja protuusluge ili nagrade. Drugim riječima, cilj altruističnog djelovanja…
Likovna (Art) terapija – što je to? kako utječe na zdravlje?
Likovna terapija je, kako joj i samo ime kaže, terapija uz pomoć likovne umjetnosti, koristi kreativno izražavanje kao sredstvo pomoći za bolje zdravlje. Njen…
Uspoređivanje je samoozljeđivanje
Govore nam da smo svi posebni Ko’ pahuljice što oslikaju stazu u prosincu. Lepršavi, veliki, čisti, Zbijeni, ukrašeni, mali Nikada nećemo biti kopije. Govore…
Narcisi: Kad “JA” postane najvažnija riječ u svakoj rečenici
Na prvi pogled, narcisoidne osobe često ostavljaju dojam karizmatičnih, samouvjerenih i sposobnih pojedinaca. Njihova pojava privlači, njihovi govori uvjeravaju te je njihovo samopouzdanje gotovo…
Emocionalna inteligencija
Zamisli sljedeću situaciju. Naljutiš se na osobu koju voliš. U tom trenutku gubiš kontrolu – ljutnja preplavi razum, riječi izlete prije nego što ih…
Burnout kod studenata – Što je previše, previše je.
U današnjem ubrzanom društvu u kojem su novac, produktivnost i postignuća često važniji od osobnog blagostanja, sve više studenata osjeća posljedice kroničnog stresa, preopterećenosti…
Važnost hobija za izgradnju identiteta kod mladih
Jesu li hobiji samo puko popunjavanje slobodnog vremena ili su ipak jedan od ključnih faktora koji oblikuju identitet mladih ljudi? Osobe najčešće već u…
Samoća je dio nas
Moram se naučiti biti ono što želim da mi drugi budu. Moram gledati u ogledalo svakoga dana, dok se ne vidim kako me drugi…
Sezonski afektivni poremećaj
Sezonski afektivni poremećaj (engl. Seasonal affective disorder, SAD) naziv je za stanje sniženog raspoloženja i tuge tijekom određenog vremenskog perioda. Zbog simptoma koji podsjećaju…
Mentalno zdravlje gluhih osoba
Mentalno zdravlje gluhih osoba, posebno djece i adolescenata, često je zanemareno, a njihovi specifični problemi i potrebe ne prepoznaju se dovoljno u sustavima skrbi….
Dimenzije ličnosti
Kako je ličnost jedan od konstrukata koji je dominantan u psihologiji, tako su mnogi istraživači pokušali objasniti i definirati njene osnovne elemente. Suvremeno poimanje…
Ličnost – svi ju imamo, no znamo li što je?
Svaka osoba ima ličnost, no što bi ličnost uopće bila. Često se može čuti da netko ima groznu ili dobru ličnost, da je Taylor…
Nisam nikom ništa dužna
U svijetu koji se svakim danom ubrzava, pritisak da ispunim obveze — na studiju, poslu, u obitelji, u društvu — ponekad me potrese do…
Povezanost daha i misli: Što učiniti u trenucima stresa?
Jeste li se ikada zapitali koliko je naše disanje povezano s mislima i emocijama? Kada smo pod stresom, cijeli naš sustav reagira – ubrzava…
Prokrastinacija i kako ju prevladati
Što je prokrastinacija i koji su njezini znakovi? Prokrastinacija ili odugovlačenje je čin nepotrebnog odgađanja zadataka i obaveza, iako znamo da to može imati…
„Loše se osjećam i nemam se kome povjeriti.“- Ovo su udruge kojima se možeš obratiti
Period adolescencije je možda najkompleksniji period života. Emocije su komplicirane i ponekad ih je teško razumjeti. Usamljenost i osjećaj da nemamo s kime razgovarati…
Mentalna dobrobit kao temelj sretnog društva
U suvremenom društvu, koje se ubrzano mijenja i suočava s brojnim izazovima, mentalna dobrobit postaje sve važnija tema. Zdravlje pojedinca ne može se sagledati…
Zamka vlastitih očekivanja
Naša vlastita očekivanja su sastavni dio naših života. Kada god započinjemo nešto novo, u našim glavama pojavljuju se očekivanja/razmišljanja koja uvelike utječu na naše sposobnosti….
TikTok terapija: Možemo li vjerovati savjetima na društvenim mrežama?
U današnjem digitalnom svijetu, platforme poput Instagrama i TikToka postale su neizostavan dio svakodnevnice, posebno za pripadnike mlađih generacija. Prema istraživanju provedenom od strane…
Slušanje klasične glazbe povećava inteligenciju – dobar savjet ili samo ustaljeni mit?
Teorija da slušanje klasične glazbe u trudnoći može povećati inteligenciju djeteta naziva se Mozart efektom. Sam fenomen nastao je 1993. kada je u jednom…
Kako postaviti i održavati osobne granice?
“Ja postojim da ne ispunim tvoja očekivanja; ti postojiš da ne ispuniš moja.” Svi smo se vjerojatno barem jednom u životu pronašli u situaciji…
Pravilo 5 sekundi: Pravila su tu da se slijede – barem ovo jedno
06:00Odgodi.06:05Odgodi.06:10Odgodi.06:15Odgodi.…Smatram da ne moram pisati dalje, shvatili ste o čemu je riječ.Ja sam isprobala sve. Promijeniti zvuk alarma, postaviti alarme češće, postaviti ih rjeđe,…
Samopouzdanje u digitalnom svijetu
Najaktivniji korisnici društvenih mreža i interneta su adolescenti, skupina koja je ujedno i jedna od najranjivijih. To je razdoblje života u kojem se daje…
Kultura straha ─ tiha opasnost
Koliko puta mi se dogodilo da je prva stvar za kojom posegnem nakon buđenja ─ mobitel? Malo „zujim“ u krevetu beskrajno skrolajući po reels-ima….
Socijalna anksioznost – zvuči poznato?
Socijalna anksioznost odnosi se na snažan osjećaj straha ili nelagode u društvenim situacijama. Iako se kod svakoga može manifestirati na drugačiji način, zajednički nazivnik…
Mindfulness
Mindfulness ili puna svjesnost je namjerno usmjeravanje pažnje na trenutne aktivnosti. Korijenje vuče iz budističke prakse, a “uvukao” se u i suvremene tehnike promicanja…
Svjetski dan zdravlja
Povodom Svjetskog dana zdravlja, 7. travnja i škole zdravog uma, željela bih ukazati na još veću brigu o svome mentalnom, pa tako i tjelesnom…
Krivnja
DOBRA KRIVNJA vs TOKSIČNA KRIVNJA Krivnja kao osjećaj oblik je ljutnje na sebe. Često je povezana sa sramom i razočarenjem u samog sebe te…
Bijele laži – mogu li ponekad biti opravdane?
Tijekom ljudskih interakcija, laganje, odnosno izbjegavanje govorenja i prešućivanje istine, prilično je učestalo. Laganje se može podijeliti na dvije vrste: crne i bijele laži….
Cyberbullying: kako ga prepoznati i spriječiti
Cyberbullying je oblik zlostavljanja koji se odvija virtualno, najčešće na društvenim mrežama i sve je češći među mlađim generacijama. Kao i svaki drugi oblik…
Burnout i kako ga prevladati
Što je burnout i koji su njegovi znakovi? Ako u posljednje vrijeme osjećate fizičku i emocionalnu iscrpljenost, probleme s koncentracijom, pažnjom i spavanjem, gubitak…
Najbolji savjet kojeg sam ikad dobila
,,Ne, ne, u redu je. Nije bitno, stvarno.” ,,Luna, molim te ispričaj mi zašto to misliš. Zašto se smatraš krivom za te situacije?” Podignula…
Pisanje kao terapija
Pišem, Kako ponekim danima teško dišem Kako ponekad osjećam slona na leđima Kako drugačije promatram svijet Ovim očima malim, stisnutim, smeđima. Pišem, Kako ponekad…
Priča o Bridgertonovima: Nekonvencionalne metode liječenja mentalnih poremećaja u prošlosti
U iščekivanju nove sezone popularne serije Bridgerton koja je svojim skandalima, raskošnim kostimima i uzbudljivim romansama ukrala dah svojim gledateljima, njezini ljubitelji vrijeme si…
Samopoštovanje: zašto je važno i kako ga izgraditi?
Svatko ima dane kada se ne osjeća dobro u vezi sebe. U adolescenciji, periodu života koji je, osim zanimljiv, i izazovan, ti dani mogu…
Moć dnevnih rituala: Kako male promjene poboljšavaju mentalno zdravlje?
Jutro koje je sve promijenilo… Mia je već duže vrijeme osjećala da gubi kontrolu nad svojim životom. Dani su joj prolazili u neprestanom stresu:…
Samopouzdanje i mentalno zdravlje
Samopouzdanje je važno jer nam pruža utvrdu u vremenima kriza, omogućava nam da u teškim situacijama ostanemo smireni i pri zemlji. Samopouzdanje je osobina…
Utjecaj sna na mentalno zdravlje: Treba li i našem umu „beauty sleep“?
„Najgora stvar na svijetu je pokušati spavati i ne uspjeti“ – F. Scott Fitzgerald Sigurna sam da ste se svi barem jednom susreli sa…
Strah od propuštanja
Strah od propuštanja (engl. Fear of Missing Out, FOMO) relativno je nov fenomen u psihologiji, a odnosi se na tjeskobu koju osoba osjeća prilikom…
Meditacija: kako koristiti cijeli mozak
Naša samosvijest omogućava nam da ispitamo svoje misli i odvojimo se od njih. Možemo analizirati temelje svojih misli i utvrditi jesu li one utemeljene…
Popularni mitovi: Introverti su sramežljivi, a ekstroverti otvoreni i društveno snalažljivi
Porastom popularnosti psihologije, povećao se broj popularnih psiholoških tema i poboljšala opća upoznatost sa psihološkim pojmovima. Međutim, razbijanje mitova nikad nije jednostavno, a kompleksni…
Mentalno zdravlje mladih LGBT osoba
Posljednjih desetljeća sve je više prisutna riječ „svijest“, posebno u kontekstu LGBT populacije. Iako se pretpostavlja da će veća reprezentacija LGBT osoba u javnosti…
Jedno ne isključuje drugo. (2)
U autobusu sam. Sjedim i gledam kroz prozor osušena stabla, gledam ljude kako polako šetaju ulicom, gledam automobile koji nas prestižu, gledam… Autobus je…
Kako mentalna disciplina utječe na uspjeh u akademskom i profesionalnom životu?
Mentalna disciplina često se spominje kao jedan od glavnih faktora uspjeha, ali rijetko kada razmišljamo o tome što ona zapravo znači i kako utječe…
Zaron u prirodu
Priroda nam pomaže da zaliječimo svoje rane i odmiče nas od brzine i tehnologije kojima smo svakodnevno izloženi. U prirodnom okruženju brzo i lako…
Duge šetnje u prirodi i mentalno zdravlje
Mogu li šetnje u prirodi promijeniti našu sliku o svijetu koji nas okružuje? Nikada nisam bila tip osobe za duge šetnje. Sve vezano uz…
Overthinking i kako ga prevladati
„Što bi bilo da sam drukčije postupio?“ „Što će se dogoditi ako to ne napravim?“ „Kako će moja obitelj reagirati?“ „Ne mogu prestati razmišljati…
Humor: Zašto je dobro smijati se?
“Smisao ili sposobnost da se uoči smiješna strana događaja i situacija, smisao za komično.” To je definicija humora, ali što on zapravo znači za…
Samopouzdanje i osobni razvoj
U svijetu koji se neprestano mijenja, uloga pojedinca u društvu postaje sve važnija. Snažno i stabilno društvo ne čine samo ekonomski i politički čimbenici,…
Granični poremećaj osobnosti
Danas se jako puno stigme veže uz dijagnozu graničnog poremećaja. Ljudi koji pate od graničnog poremećaja odmah dobiju etiketu luđaka, spremnih na boravak u…
Mali koraci za veće zadovoljstvo: svakodnevne navike koje donose sreću
Sreća nije cilj kojem se stiže, već način na koji putujemo kroz život. Često mislimo da su za sreću potrebne velike promjene ili postignuća,…
Depresija: što je i kako pomoći oboljelom
Za sve nas depresija predstavlja stanje tuge i neraspoloženja koje slijedi gubitku voljene osobe, samopouzdanja, materijalnih vrijednosti ili zdravlja. To je zapravo jedna od…
Tehnike relaksacije
Svi znamo, kao što ste mogli i pročitati u prethodnom članku, da je stres neophodan za život. Stres postane štetan kada prekine ravnotežu u…
Jedno ne isključuje drugo.
Bilo je rano jutro, sunce se polako probijalo uskim ulicama grada. Otvorio sam prozor, zapalio cigaretu. Duboko udišem dim, gledam svoje prste, svoje dlanove…
Društvene stigme o mentalnom zdravlju i kako ih prevladati
Mnoge osobe, bez obzira na dob, spol, vjeru ili etničku pripadnost, oklijevaju potražiti psihološku pomoć, čak i kada je besplatno dostupna. Razlog tomu često…
Stres i prevencija
Danas su prisutne različite definicije o tome što je zapravo stres. No, najjednostavnije rečeno stres je svako stanje u kojem se na bilo koji…