Zahvalnost

Svaki dan nudi mnoštvo prilika: da budemo bolji, polako mijenjamo navike, pomažemo, itd. Čak i ako nam proleti dan, ako nismo napravili baš što smo htjeli. Često imamo osjećaj krivnje, da nismo dovoljno dobri, da trebamo više raditi ili postići nešto. Danas se jako često uspoređujemo s drugima, te nam to izaziva negativne emocije. No i za to postoji jedan jednostavan „recept“ zvan zahvalnost.

Zahvalnost je ugodna emocija koja se povezuje s ljubaznosti, toplinom, velikodušnosti. Zahvalnost stavlja fokus na ono u čemu smo dobri, što trenutno imamo, što smo napravili kroz dan. Dnevnik zahvalnosti jest najbolji poticaj za to.

U dnevniku zahvalnosti svaki dan zapisujete tri do pet stvari na kojima ste taj dan zahvalni, sretni, ponosni. Koliko god mali ili veliki uspjesi to bili kroz dan, zapišite ih! Na ovaj način imamo mogućnost zapažanja i preoblikovanja naših misli zato što smo prilikom čitanja i zapisivanja u „sadašnjem trenutku“ – ne mislimo o prošlosti ni budućnosti. Također, istraživanja pokazuju da vođenje dnevnika zahvalnosti može poboljšati raspoloženje, spavanje, smanjuje napetost i brigu, pomoću zahvalnosti imamo jače odnose.

Prema tome, nemojte odgađati pisanje jednostavnih stvari su vam se dogodile, već uzmite blok i kemijsku u ruke i počnite!

Autorica: Mirta Lažeta

Literatura: K.Cherry, Verweelmind, How to Practice Gratitude, 2024, Dostupno na: What Is Gratitude and How Can You Practice It?

Slika: Pinterest