9 snažnih načina kako vam zahvalnost može promijeniti život

1. Ljudima ćete se više svidjeti

Jednostavno “Hvala vam!” inspirira ljude da traže trajnije veze, pokazalo je istraživanje iz 2014. objavljeno u časopisu Emotion. Pokazivanje zahvalnosti jednostavan je način za započinjanje razgovora, a s vremenom može produbiti prijateljstva.

2. Bolje ćete spavati

Razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni poboljšava kvalitetu sna, pokazala je studija iz 2009. objavljena u Journal of Psychosomatic Research. Uz to, zahvalnost vam pomaže duže spavati i osjećat ćete se bolje kad se probudite.

3. Vaše psihološko zdravlje će se poboljšati

Nekoliko studija povezalo je zahvalnost s nižim nivoima depresije i manjim brojem suicidalnih ideja, uključujući i studiju iz 2010. objavljenu u časopisu Clinical Psychology Review. Zahvalnost je također povezana s manje toksičnih emocija, poput ljutnje i zavisti.

4. Vaše fizičko zdravlje će se poboljšati

Zahvalnost ima snažne učinke na vaše tijelo. Istraživači su povezali zahvalnost s nižim krvnim tlakom, smanjenjem boli te poboljšanjem imuniteta. Studija iz 2015. objavljena u časopisu Spirituality in Clinical Practice otkrila je da zahvalni ljudi imaju čak i zdravije srce.

5. Imat ćete više energije za rad na svojim ciljevima

Uzimanje u obzir onoga na čemu ste zahvalni moglo bi vam pomoći u postizanju ciljeva. Studija iz 2003. objavljena u časopisu Journal of Personality and Social Psychology otkrila je da su zahvalni studenti na fakultetima imali veću razinu budnosti, entuzijazma, odlučnosti, energije i pažljivosti u usporedbi sa svojim kolegama.

6. Bit ćete bolji vođa

Zahvalni vođe motiviraju svoje zaposlenike da budu produktivniji, pokazali su istraživači iz škole Wharton na Sveučilištu u Pennsylvaniji. Studija je utvrdila da su zaposlenici kojima su se rukovoditelji zahvalili upućivali 50% više poziva za prikupljanje sredstava od svojih kolega koji nisu primili isti znak zahvalnosti.

7. Lakše ćete se oporavljati

Zahvalnost pomaže pri upravljanju stresom i njegovanju mentalne snage, čak i u najtežim vremenima. Studija iz 2006. objavljena u časopisu Behavior Research and Therapy otkrila je da su vijetnamski ratni veterani s visokom razinom zahvalnosti doživjeli niže stope post-traumatskog stresnog poremećaja.

8. Manje ćete se osjećati pod stresom

Studija iz 2006. objavljena u Istraživanju o starenju utvrdila je da su stariji ljudi koji su bili zahvalni imali manje štetnih učinaka radi stresa u odnosu na druge ljude. Čak su i oni koji su živjeli u teškim okolnostima, poput siromaštva, iskusili su manji stres radi zahvalnosti.

9. Osjećat ćete se bolje u vezi sebe

Brojne studije, uključujući i studiju iz 2015. objavljene u časopisu Personality and Individual Differences, povezuju zahvalnost s višim razinama samopoštovanja. Neke studije navode da zahvalnost smanjuje usporedbe s drugima. Stoga, umjesto da osjećate zavist prema ljudima koji imaju više od vas, možda ćete bolje cijeniti njihova postignuća kada ste zahvalni na stvarima koje imate u vlastitom životu.

Razvijte stav zahvalnosti!

Puno je načina da povećate svoju zahvalnost. Bez obzira jeste li odlučili sami brojiti sve ono što je dobro u vašem životu ili ste odlučili podijeliti svoju zahvalnost s drugima, uzmite nekoliko minuta da ju njegujete. Osjećaj zahvalnosti može biti najjednostavniji i najbrži način da poboljšate svoj život.

Članak preuzet s: Psychology today.

Slika preuzeta s: Pixabay.

PRIJEDLOG: Pokušajte vježbati zahvalnost na početku ili kraju dana. Sjetite se nekoliko toga na čemu ste zahvalni u svome životu te prakticirajte isto – sve dok vam ne uđe u naviku!