Hrana koja potiče dobro raspoloženje

Postoji izreka da smo ono što jedemo. Drugim riječima, ono što jedemo izravno utječe na naše fizičko i psihičko zdravlje. Iako možda zvuči  prejednostavno, ova izreka je najkraća i najvažnija uputa za one koji žele poboljšati kvalitetu svog života. Dobra i raznovrsna prehrana osigurava dovoljno energije i podiže raspoloženje. Loša prehrana ne samo da ne opskrbljuje organizam energijom, nego ga i dodatno iscrpljuje. Određene namirnice i jela negativno utječu na razine glukoze i inzulina, što posljedično dovodi od lošeg raspoloženja i umora. S druge strane, postoji i hrana koja potiče proizvodnju hormona sreće i koje poboljšava raspoloženje. Važno je svakodnevno konzumirati voće. Bobičasto voće, poput borovnica, malina i kupina ublažava depresiju. Konzumacija jabuka smiruje, podiže razinu energije u tijelu, banane sadrže obilje magnezija koji je ključan za dobro raspoloženje. Nedostatak vitamina D negativno utječe na organizam. Među namirnicama koje sadrže velike količine vitamina D su gljive. One obiluju i selenom , koji ublažava osjećaj iscrpljenosti i anksioznosti. Nažalost, zbog današnjeg načina života moramo uložiti puno truda ako se želimo zdravo hraniti. Također, često nam je teško odoljeti brzim i lakšim rješenjima koje nudi nezdrava hrana.

Slijedite ove upute i iskoristite pozitivan utjecaj hrane na raspoloženje:

• osigurajte dovoljan dnevni unos voća i povrća
• izbjegavajte alkohol i cigarete
• slatkiše i grickalice zamijenite zdravijim rješenjima, npr. orašastim plodovima
• pazite na dovoljan unos tekućine
• izbjegavajte prženu hranu
• redovito konzumirajte variva i juhe

Preuzeto:alternativa-za-vas.com

Fotografija: Unsplash