Burnout

Burnout ili izgaranje je stanje emotivne, fizičke i mentalne istrošenosti do kojeg najčešće dolazi zbog posla koji um i tijelo stavlja u stanje konstantnog stresa.

Burnout je stanje mentalne i fizičke iscrpljenosti koje može negativno utjecati na osjećaj zadovoljstva kada su u pitanju karijera, prijateljstva ili obiteljski odnosi. Stalno izlaganje stresnim situacijama, poput brige o bolesnom članu obitelji, dugotrajnog rada ili svjedočenja uznemirujućim vijestima vezanih za politiku može dovesti do ovog stresnog stanja.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, burnout-sindrom je definiran kroz tri osnovne točke:

1. osjećajem slabljenja ili potpune iscrpljenosti tjelesne i mentalne energije
2. mentalnim udaljavanjem od posla ili osjećajem negativnosti / cinizma prema poslu i
3. opadanjem profesionalne učinkovitosti.

Burnout, međutim, nije uvijek lako uočiti. U nastavku članka možete naći neke od simptoma ovog fenomena modernog svijeta.

Fizički simptomi:

• Osjećaj umora i iscrpljenosti većinu vremena
• Oslabljen imuni sustav
• Česte glavobolje i bolovi u mišićima
• Promjena apetita i navika spavanja

Emotivni simptomi:

• Sumnja u sebe
• Osjećaj nemoći i zarobljenosti
• Osjećaj otuđenosti i usamljenosti
• Gubitak motivacije
• Povećano ciničan i negativan pogled na sve oko sebe

Bihevioralni simptomi:

• Povlačenje od obaveza
• Izoliranje od drugih
• Odugovlačenje obaveza
• Povećano korištenje nezdrave hrane, narkotika ili alkohola
• Izbacivanje frustracija na druge
• Nedolaženje na posao ili kašnjenje i rano odlaženje s posla

Izgaranje je možda rezultat neprestanog stresa, ali to nije isto kao previše stresa. Naime, ljudi koji su pod stresom i dalje mogu da zamisle da će se osjećati bolje ako mogu samo sve da stave pod kontrolu. Burnout, s druge strane, znači osjećati se praznim i mentalno iscrpljenim i lišenim motivacije. Ljudi koji doživljavaju burnout često ne vide nadu u pozitivne promjene u svojoj situaciji. Ako pretjerani stres izgleda kao da se utapate u odgovornostima, izgaranje je osjećaj da ste skroz isušeni.

Bez obzira na to prepoznajete li znakove upozorenja o mogućem izgaranju ili ste već prošli točku preloma, pokušaj da se prođe kroz iscrpljenost i nastavi na isti način, samo će prouzrokovati dodatnu emocionalnu i fizičku štetu. Sada je vrijeme da napravite pauzu i promijenite pravac tako što ćete naučiti kako si možete pomoći da prevaziđete izgaranje i ponovo se osjećate zdravo i pozitivno.

Načini na koje si možete pomoći:

• Uzmite godišnji, ukoliko je to moguće
• Pronađite balans između poslovnog i privatnog
• Postavite granice
• Prisilno napravite slobodno vrijeme za sebe
• Bavite se fizičkom aktivnošću u kojoj uživate
• Prakticirajte mindfulness ili neku sličnu metodu
• Nađite osobe od povjerenja (na poslu ili privatno) i razgovarajte otvoreno s njima

Napisala: Nataša Popović

Fotografija: Unsplash