Mogu vs. ne mogu

Iako se svijet polako ponovno otvara i vraća u normalu osjećaji tjeskobe povezani s pandemijom kod mnogih su ljudi još uvijek jako snažni. Dodatno su pojačani nedavnim potresima i stalnim podrhtavanjima tla.

Naše osjećaji ne proizlaze samo iz objektivnih okolnosti nego i iz osjećaja nemoći kojeg imamo kod događaja koje je nemoguće ili je teško kontrolirati. Zato je važno fokusirati se na ono što možemo, umjesto na nemoć. Između dvije krajnosti (onoga što ne možemo i onoga što možemo kontrolirati) nalazi se područje koje pruža osjećaj da radimo najbolje što možemo i da smo zbog toga u miru sa sobom.

Napravite svoju listu svega što možete u ovoj situaciji. Prostor unutarnje slobodne neizmjerno je velik. Dopustimo li mu da se izrazi moguće je da ćemo pronaći svoju ravnotežu, svoj mir i sačuvati  mentalno zdravlje u ovim okolnostima.

Npr. Mogu:

• prošetati sam ili s bliskom osobom (uz fizičku distancu) ili ljubimcem
• više vremena provoditi u prirodi
• slušati glazbu
• čitati
• gledati dobre filmove
• vježbati
• meditirati/moliti, umiriti se i biti u trenutku,
• baviti se nečim kreativnim (pisati, slikati, bojati, crtati, izrađivati, maštati, osmišljavati…)
• brinuti za biljke (posaditi, presaditi, obrisati, dohraniti…)
• naučiti nešto novo (jezik, ples, igru, program…)
• odslušati neki lijep, koristan webinar
• pisati dnevnik (staviti na papir svoje osjećaje, doživljaje, misli…)
• posvetiti više vremena svojim najmilijima
• pisati pisma rođacima ili prijateljima koji žive daleko od nas
• razgovarati telefonom s prijateljima i članovima šire obitelji
• uključiti se u neku volontersku aktivnost u svojoj zajednici
• obaviti popravke u stanu/kući
• preurediti sobu
• obojati zidove (okrečiti)
• uvesti neke promjene u svojoj obitelji (npr. druženje petkom navečer uz društvene igre, zajedničko gledanje filma, zajedničko pospremanje subotom ili sl.)
• sortirati fotografije
• planirati buduća putovanja
• općenito napraviti neke stvari za koje prije nisam našao/la vremena (pospremiti ormare, garažu, podrum, terasu…)

Nadopunite ovu listu i češće se podsjećajte na sve što možete nego na ono što ne možete kontrolirati i vjerujete, osjećat ćete se bolje. Rast će ono što ćemo više njegovati. Hoće li to biti optimizam i entuzijazam ili pak tjeskoba, pesimizam i tuga?