Samopouzdanje i mentalno zdravlje

• Zašto je samopouzdanje važno?

Samopouzdanje je važno jer nam pruža utvrdu u vremenima kriza, omogućava nam da u teškim situacijama ostanemo smireni i pri zemlji. Samopouzdanje je osobina koju možemo izgraditi i ojačati uz određeni trud.

Naše samopouzdanje uvelike je povezano s našom percepcijom. Ukoliko je naša percepcija pozitivna to će utjecati na naše samopouzdanje i osnažiti ga. Jednako tako, negativna percepcija će naše samopouzdanje slabiti. Mentalno zdravlje je ono koje osjeća te promjene i reagira na njih. Naše mentalno zdravlje voli pozitivnu percepciju, a negativna percepcija mu jako škodi te se od nje osjeća loše.

• Što znači „imati“ samopouzdanja?

SAMOPOUZDANJE se može definirati kao pouzdanje u sebe, u svoje sposobnosti i mogućnosti. To znači da prihvaćamo i vjerujemo u sebe i da na taj način imamo osjećaj kontrole u našim životima. Za razvoj samopouzdanja jako je važno poznavati sebe, svoje vrline i mane i imati pozitivnu sliku o sebi. Znakovi samopouzdanja su da pred sebe postavljamo realna očekivanja i ciljeve, asertivno komuniciramo i prihvaćamo kritike.

S druge strane, zbog niskog samopouzdanja možemo se osjećati puni sumnje u sebe, biti pasivni ili podložni štetnim navikama te imati poteškoća s povjerenjem prema drugima. Često se u takvim situacijama osjećamo nevoljeno, inferiorno i prilično smo osjetljivi na kritiku. Osjećaj samopouzdanja može ovisiti o situaciji. Na primjer, možete se osjećati vrlo samopouzdano u nekim područjima, kao što je učenje ili sport, ali vam nedostaje povjerenja u drugima, poput odnosa.

Visoko ili nisko samopouzdanje rijetko je povezano s vašim stvarnim sposobnostima, a uglavnom se temelji na vašim percepcijama. Percepcije su način na koji razmišljate o sebi i te misli mogu biti pogrešne.

Nisko samopouzdanje može proizaći iz različitih iskustava, kao što je odrastanje u nepodržavajućem i kritičnom okruženju, odvajanje od prijatelja ili obitelji po prvi put, prestrogo osuđivanje samog sebe ili strah od neuspjeha. Ljudi s niskim samopouzdanjem često imaju pogreške u razmišljanju i percepciji.

• Kako povećati svoje samopouzdanje?

• Prepoznajte i naglasite svoje prednosti. Nagradite i pohvalite sebe za svoj trud i napredak.
• Kad naiđete na prepreku, postupajte prema sebi s ljubaznošću i suosjećanjem. Ne zadržavaj se na neuspjehu.
• Postavite realne i dostižne ciljeve. Ne očekujte savršenstvo; nemoguće je biti savršen u svakom aspektu života.
• Usporite kada osjećate intenzivne emocije i logično razmislite o situaciji.
• Shvatite da prošla negativna životna iskustva ne određuju vašu budućnost.
• Izrazite svoje osjećaje, uvjerenja i potrebe izravno i s poštovanjem
• Naučite reći NE nerazumnim zahtjevima.

Autor: Luka Sudarević

Literatura:

https://hjp.znanje.hr/index.php?show=search_by_id&id=dldiWhM%3D

https://www.usf.edu/student-affairs/counseling-center/top-concerns/what-is-self-confidence.aspx#:~:text=Self%2Dconfidence%20is%20an%20attitude,a%20positive%20view%20of%20yourself. – korišteni članak

Izvori slika i ilustracija:

https://karishmagaur.medium.com/effective-ways-to-build-self-confidence-fa4ea83b7067

https://pixabay.com/photos/notebook-pencils-quote-reminder-5616034 https://www.tcnorth.com/building-confidence/12-benefits-increasing-self-confidence/